چکیده: مهارت محرک ­های بیرونی با جلوگیری از ورود محرک‌ها، به فرد کمک می‌کند در معرض تکانه‌های درونی قرار نگیرد، به طوری که بعداً مجبور نباشد جنگ درونی بزرگ‌تری را تحمل کند! در این مقاله با چند تکنیک برای کنترل محرک‌های بیرونی آشنا می­ شویم.

 

کنترل و مدیریت تکانه‌های درونی (یعنی توانایی مقاومت در برابر انگیزه‌های آنی مانند ابراز خشم یا ارضای لذت فوری)، به دلیل ناخودآگاه بودن و غریزی بودن، معمولاً سخت است. روش ساده‌تر برای پیشگیری از اعتیادهای رفتاری ناپسند و مضر (مثل اعتیاد به پورن) یا ترک چنین عادت‌هایی، جلوگیری از تحریک و راه‌اندازی تکانه‌های درونی است. تصور کنید همین الان از کنار کبابی‌ای عبور می‌کنید، بوی کباب داغ و نان سنگک تازه همه جا را پر کرده است! می‌بینید که به همین راحتی و حتی با فکر کردن به یک تصویر، دهن‌تان آب می‌افتد و اشتهایتان تحریک می‌شود. دیدن تصاویر محرک پورن، دقیقاً مکانیزم مشابهی را برای مغز به وجود می‌آورد، به صورتی که مغز با دریافت محرک لذت‌بخش، در جست‌وجوی منبع لذت، بارها و بارها و بدون هیچ محدودیتی به سوی رفتارهای جنسی متنوع میل پیدا می‌کند؛ البته به دلیل تفاوت زیاد محرک‌های پورن با محرک‌های واقعی، فرد هیچ وقت به ارضای روانی مورد نظر نمی‌رسد و مشکلات جدی‌ای برایش ایجاد می‌شود.[ii] بنابراین این مهارت با جلوگیری از ورود محرک‌ها، به فرد کمک می‌کند در معرض تکانه‌های درونی قرار نگیرد، طوری که بعداً مجبور نباشد جنگ درونی بزرگ‌تری را تحمل کند!

بعضی موقعیت‌ها و محیط‌ها، تحریک‌کننده هستند. دیدن تصاویر پورن، حضور در اتاق‌های چت خصوصی، قفل کردن درب اتاق و سایر موقعیت‌هایی که شرایط را برای وسوسه شدن و برانگیخته شدن تکانه‌های جنسی فراهم می‌کند، رفتارهای عادتی را به سرعت فرا می‌خواند. بنابراین با تغییر موقعیت، تغییر اطرافیان و انحراف توجه از موضوع، می‌توان پیوند محرک‌ها و محیط را به مرور ضعیف و خاموش کرد.

بعضی نشانه‌ها، تکانه و سپس رفتار خاصی را تداعی می‌کنند؛ مثلاً دیدن تصاویر تبلیغاتی با نشانه‌های جنسی، یادآوری احساس لذت در خودارضایی و تصور حالت خاصی در رابطه، اینها همه نشانه‌هایی هستند که اگر در بدو شروع، متوقف و منحرف نشوند، احساس نیاز به لذت جنسی و رفتار دنبال کردن پورن، زنجیره‌وار، در پی آنها می‌آیند.

چشم و گوش، ورودی‌های روح و فکر هستند که در بسیاری از موارد، آغازگر تصورات و تخیلات جنسی‌اند. بسیاری از خواسته‌ها و امیال، در اثر حواس دیدن و شنیدن و سپس تصور و تخیل فعال می‌شوند؛ برای مثال دیدن تصاویر جنسی و گفت‌وگوهای محرک در فضای خصوصی چت به عنوان یادآورهای چسبنده، مدام به سطح هوشیار می‌آیند و میل به تکرار تصورات و رفتارهای ارضاکننده را در آینده بیشتر می‌کند، بنابراین برای ترک موقعیت اعتیاد به پورن، یکی از مهم‌ترین راه‌ها، کنترل ورودی‌هایی همچون چشم، گوش و زبان است

تهیه و تنظیم: خانم حدیثه اسفندیار